如今久坐的人非常多，尤其是很多人颈肩部出现疼痛，这主要是因为这些人群经常面对电脑久坐，坐姿不正确，而且又没有注意休息所导致的。如果不进行调理的话症状只会越来越严重，那么我们到底应该如何来进行调理呢？

　　1、我们伸手摸对侧的后脑勺，能够有效的帮助我们人体拉伸颈椎，调节经络的运转健康，大家可以经常来做一做。

　　2、用一只胳膊侧举到正上方，调节我们人体肩关节外展能力，帮助环节颈肩酸痛症状。

　　3、我们可以向后背手，慢慢的锻炼自己够到脊柱正中的位置，提升人体肩关节旋后的功能，促进气血的运转健康。

　　4、除了按摩充足的休息时间和正确的坐姿睡姿也都同样非常的重要，想要调节的人一定要注意好这些。

　　小编提醒大家，颈肩不适您只要根据我们的方法进行按摩推拿调理，相信不出一周你就能够感觉到明显的身心轻松。